장 운동을 도와주는 변비에 좋은차
식이섬유가 부족한 치우친 식단에 운동 부족으로 인해 많은 현대인들이 변비로 고생하고 있습니다.
배에 숙변이 오래되면 오래될수록 수분이 빠져 더 잘 나오지 않게 되는데요 충분한 수분을 섭취하는 것은 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
오늘은 수분 공급뿐만 아니라 증상 완화에 도움을 주는 성분을 지난 차에 대해서 알려드리겠습니다.
녹차 : 소화 촉진과 장균형
녹차는 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 소화 과정을 돕고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 녹차에 포함된 카테킨과 폴리페놀 성분은 장세균의 균형을 조절하여 소화를 원활하게 해줍니다.
캐모마일 : 장 진정과 염증 개선
캐모마일은 장을 진정시키는 효과가 뛰어나고 염증을 줄여 변비 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 또한 장 근육을 이완 시켜 대변의 흐름을 원활하게 만들어 주기도 합니다.
생강차 : 체내 순환과 소화개선
생강차는 몸을 따뜻하게 해주고 몸의 혈류의 순활을 촉진시켜 소화와 장 활동을 원활히 하는 데 도움을 주어 변비 증상을 완화시켜줍니다.
페퍼민트차 : 항염과 소화촉진
페퍼민트차는 항균작용과 항염작용으로 변비로 인해 발생하는 염증을 줄여 주고, 복부 팽만과 더부룩함 등 소화장애를 완화시켜 줍니다. 또한 과민성대장 증후군 증상 개선은 물론 변비 증상을 완화에도 도움을 줍니다.
우엉차 : 장운동 개선
우엉차에는 사포닌과 아눌린란 성분이 풍부하고 이 성분들은 장운동을 개선해 주고 변을 부드럽게 만들어 주어 배변을 촉진하도록 돕습니다.
메밀차 : 풍부한 식이섬유
풍부한 식이섬유가 들어 있어 대장운동을 촉진 시켜 변비 예방과 증상 완화에 효과적이며 낮은 칼로리로 다이어트에도 도움을 줍니다.
차를 물 대신 자주 마시면 효과가 좋을까?
빠른 효과를 보기 위해 물 대신 자주 차를 마시려는 분들이 있지만 이는 추천드리지는 않습니다. 몸에 좋은 성분이라도 과다하게 섭취하면 오히려 독이 될 수 있기 때문에 하루 1~2잔 정도를 마시기를 권해드립니다.
