단백질 보충제 WPC, WPI, WPH의 차이! 어떤걸 먹을까?
단백질 보충제는 운동 후 근육 회복과 성장을 돕기 위해 사용됩니다. 대표적으로 WPC, WPI, WPH 세 가지 종류가 있습니다. 각 종류의 특징과 장단점을 비교하고, 가격 정보를 제공합니다.
1. WPC (Whey Protein Concentrate)
WPC는 유청 단백질 농축물입니다.
특징
- 단백질 함량: 70-80%
- 유당과 지방: 포함
장점
- 가격이 저렴하여 가성비가 좋습니다.
- 맛이 좋습니다.
단점
- 지방과 유당이 포함되어 있어 설사를 유발할 수 있습니다.
- 소화가 비교적 느립니다.
가격
- 1kg에 약 2~4만원
2. WPI (Whey Protein Isolate)
WPI는 유청 단백질을 정제한 제품입니다.
특징
- 단백질 함량: 90% 이상
- 유당과 지방: 거의 없음
장점
- 단백질 함량이 높습니다.
- 지방과 유당이 거의 없습니다.
- 소화 흡수가 빠릅니다.
단점
- 가격이 WPC보다 비쌉니다.
- 맛이 약간 떨어질 수 있습니다.
가격
- 1kg에 약 4~6만원
3. WPH (Whey Protein Hydrolysate)
WPH는 유청 단백질을 가수분해한 제품입니다.
특징
- 단백질 함량: 90% 이상
- 유당과 지방: 거의 없음
- 가수분해: 단백질을 미리 분해하여 빠른 흡수 가능
장점
- 가장 빠른 소화와 흡수 속도를 자랑합니다.
- 알레르기 반응이 적습니다.
- 근육 회복에 가장 효과적입니다.
단점
- 가격이 가장 비쌉니다.
- 맛이 다소 좋지 않을 수 있습니다.
가격
- 1kg에 약 6~10만원
단백질 보충제를 선택할 때는 자신의 운동 목적과 예산에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다. 맛과 가격을 중시한다면 WPC, 소화 흡수를 중요시한다면 WPI, 최고의 효과를 원한다면 WPH를 추천합니다.
